Starke Frauen

Anmerkungen

In dieser Folge geben wir euch und uns selbst ein paar stärkende Worte mit. Es geht um positive Affirmationen – und darum, was sie im Alltag bewirken können. Gleichzeitig ist uns wichtig: Affirmationen ersetzen keine Therapie, insbesondere nicht bei Depressionen.

Wir schauen darauf, was Forschung zu Selbstaffirmation, Stress und Verhalten nahelegt – und wie Sprache Denk- und Handlungsmuster beeinflussen kann, ohne Heilungsversprechen zu machen. Im Mittelpunkt stehen konkrete Bereiche, in denen viele von uns innere Stabilität suchen: Gesundheit, Beziehungen, Familie und Freundschaften, Finanzen, Beruf, Wohnen, Erholung und persönliche Entwicklung. Dazu gibt es einen Text zum Mitsprechen, der euch durch die Übung führt. Und wir benennen klar die Grenze: Wenn Symptome einer Depression oder depressiven Verstimmung da sind, braucht es professionelle Unterstützung.

In dieser Episode sprechen wir über Selbstzuwendung statt Selbstoptimierung – und darüber, warum kleine Rituale Halt geben können, ohne die Realität auszublenden.

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––––– SERVICE & TRANSPARENZ –––––

Weitere Infos & Kontakt:

https://linktr.ee/starkefrauen

https://www.podcaststarkefrauen.de/

Wichtiger Hinweis (Hilfe):

Bei Symptomen einer Depression oder depressiven Verstimmung:

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

Text zum Mitsprechen:

https://docs.google.com/document/d/1r_D-YoZPLJn-pmyHMfckE6kYoe8uDQXgDA6I272TsZA/edit?usp=sharing

Team:

Hosts & Redaktion: Kim Seidler & Cathrin Jacob

Quellen & weiterführende Links (Auswahl):

– Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress (2013)

– Self-affirmation alters the brain’s response to health messages and subsequent behavior change (2015)

– Self-Affirmation Activates Brain Systems… (2015)

– Association of Optimism With Cardiovascular Events and All-Cause Mortality (2019): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6777240/

– Self-Affirmation Promotes Physical Activity (2014)

– Prof. Dr. René Paasch (2023): https://www.die-sportpsychologen.de/2023/10/prof-dr-rene-paasch-unsichtbare-fesseln-wie-neuroplastizitaet-unsere-denkmuster-veraendert/

– https://www.neuromentaltraining.com/neuro-blog/neuroplastizitaet-denken-gehirn/

Bildrechte: Kim Seidler und Cathrin Jacob